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🙏🏼 https://www.donorbox.org/despolariza 🙏🏼

Os banhos gelados e o método Wim Hof começaram a aparecer muito no meu feed e nas conversas com amigos. Vemos pessoas a tomarem duches frios e até em arcas congeladoras cheias de água e gelo. Há quem ache que faça perfeito sentido, outros que suspeitam que seja uma moda sem fundamento científico. Foi por todas estas dúvidas que decidi convidar o Ricardo Pinhão para o Despolariza, convencido de que um instrutor do método Wim Hof seria a pessoa indicada para nos esclarecer acerca disto. Não me enganei.

Desde então 90% das vezes que tomo banho acabo com o chuveiro no mais fri opossível.
O desconforto é uma coisa incrível 🥶😍💪🏽

TIMESTAMPS
00:00 - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
01:31 - Lotaria Genética e Social - banhos frios na família?
04:57 - Como conheceste o Wim Hof?
07:16 - A história trágica e maravilhosa do Wim Hof.
15:55 - A resposta fisiológica e neuoroquímica da exposição ao frio.
21:46 - Com o treino de consciência sente-se menos frio?
23:45 - Qual o papel da respiração antes do banho frio?
26:45 - Apanhar frio e mudanças de temperatura não adoecem?
32:20 - O stress controlado é benéfico - "Use it or lose it!"
42:14 - Exercícios de Respiração e BANHO DE GELO!
50:50 - O que o Tomás sentiu.
1:06:46 - O duche frio também tem benefícios?
1:11:26 - O que é a "Gordura Castanha"?
1:15:50 - Não festejar depois de uma exposição ao frio!
1:18:55 - PAIND - Perigos e contra-indicações dos banhos gelados.

LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:

Site do Ricardo Pinhão:
⁠https://ricardopinhao.com/⁠

Vídeo: Wim Hof bate recorde:
⁠https://youtu.be/36IX7fjfTVM?si=ruV_mdRXiNfj7mR4
⁠
Artigo: Blood tests during meditation and breathing exercises Feinstein Institute (não consegui encontrar o estudo propriamente dito, pelo que deixo uma hiperligação para o livro digital do Wim hof onde referem o estudo).
⁠https://explore.wimhofmethod.com/wp-content/uploads/ebook-the-wim-hof-method-explained-EN.pdf⁠

Estudo: Referências de conversa - epinefrina; anti-inflamatório; e-coli; grupo de teste em viagem à Polónia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/⁠

Artigo: Estar ao frio faz-nos ficar doentes
⁠https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(22)01423-3/fulltext⁠

Estudo: Gordura castanha
⁠https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0808718⁠
⁠https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780⁠

Estudo: Hidroterapia
⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/⁠

Estudo: Imersão em água fria para recuperação desportiva
⁠https://bjsm.bmj.com/content/44/3/179⁠

Estudo: Duches frios
⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/

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- Grátis e de alto impacto: Like, Subscrever, Activar Notificações, Comentar, e Partilhar
- Torna-te Mecenas! Ganhas acesso a conteúdo exclusivo, eventos, grupo de debates do Discord, sessões de conversa com o Tomás e muito mais:
https://www.donorbox.org/despolariza
- Cultivem-se e comprem livros com desconto neste link da Wook!
https://www.wook.pt/?a_aid=644ebe7982823
- Desconto 11% na Prozis com cupão DESPOLARIZA:
https://www.prozis.com/Dr3G
- Desconto até 15% sempre que precisarem de um seguro de viagem bom, barato e flexível:
https://www.iatiseguros.pt/?r=36463343667859&cmp=youtube

Ja leste o Blog ou viste o Instagram? 🔗 https://linktr.ee/despolariza
Estúdio e Produção Multimedia: 🔗https://linktr.ee/zenurik
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#ricardopinhao #wimhofmethod #wimhof #banhosgelados #duchesfrios #epinefrina

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Os banhos gelados e o método Wim Hof começaram a aparecer muito no meu feed e nas conversas com amigos. Vemos pessoas a tomarem duches frios e até em arcas congeladoras cheias de água e gelo. Há quem ache que faça perfeito sentido, outros que suspeitam que seja uma moda sem fundamento científico. Foi por todas estas dúvidas que decidi convidar o Ricardo Pinhão para o Despolariza, convencido de que um instrutor do método Wim Hof seria a pessoa indicada para nos esclarecer acerca disto. Não me enganei.

Desde então 90% das vezes que tomo banho acabo com o chuveiro no mais fri opossível.
O desconforto é uma coisa incrível 🥶😍💪🏽

TIMESTAMPS
00:00 - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
01:31 - Lotaria Genética e Social - banhos frios na família?
04:57 - Como conheceste o Wim Hof?
07:16 - A história trágica e maravilhosa do Wim Hof.
15:55 - A resposta fisiológica e neuoroquímica da exposição ao frio.
21:46 - Com o treino de consciência sente-se menos frio?
23:45 - Qual o papel da respiração antes do banho frio?
26:45 - Apanhar frio e mudanças de temperatura não adoecem?
32:20 - O stress controlado é benéfico - "Use it or lose it!"
42:14 - Exercícios de Respiração e BANHO DE GELO!
50:50 - O que o Tomás sentiu.
1:06:46 - O duche frio também tem benefícios?
1:11:26 - O que é a "Gordura Castanha"?
1:15:50 - Não festejar depois de uma exposição ao frio!
1:18:55 - PAIND - Perigos e contra-indicações dos banhos gelados.

LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:

Site do Ricardo Pinhão:
⁠https://ricardopinhao.com/⁠

Vídeo: Wim Hof bate recorde:
⁠https://youtu.be/36IX7fjfTVM?si=ruV_mdRXiNfj7mR4
⁠
Artigo: Blood tests during meditation and breathing exercises Feinstein Institute (não consegui encontrar o estudo propriamente dito, pelo que deixo uma hiperligação para o livro digital do Wim hof onde referem o estudo).
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/⁠

Artigo: Estar ao frio faz-nos ficar doentes
⁠https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(22)01423-3/fulltext⁠

Estudo: Gordura castanha
⁠https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0808718⁠
⁠https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0810780⁠

Estudo: Hidroterapia
⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/⁠

Estudo: Imersão em água fria para recuperação desportiva
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#47 RICARDO PINHÃO - Wim Hof, Exposição ao Frio, Stress Controlado, Banhos Gelados, Respiração

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Não sei muito bem o que dizer sobre este episódio excepto que é mais ou menos assim que imagino o Despolariza. Sem hora para acabar, sem grandes regras, muita diversidade de temas, e idealmente profundo. O Pedro é um conversador extremamente livre e entusiasmado o que o torna difícil de domar. Teve tudo. Palestina, Covid, Influencers, Sexo, Mitologia, Activismo, Espiritualidade, Arte, Jornalismo e tudo pelo meio. Obrigado grande Pedro. E um agradecimento ainda maior aos mecenas que tornam isto possível 🙏🏼🤍

TIMESTAMPS
00:00 - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
01:00 - Lotaria Genetica e Social
03:47 - Despolarização Social através da Arte
11:27 - Portugal da minha infância.
13:19 - Exploração caótica no piano dos avós.
18:00 - Caso do Contrabaixo e Conservatório Castrador
21:40 - Primeiras bandas, originais e Bandemónio
25:25 - Muita Mitologia Grega.
41:14 - O telemóvel não permite aprofundar os assuntos como deve ser.
49:46 - Pessoas a Atacar Ideias que Normalmente Defendem - Activismo Político
59:52 - Conflito entre Israel e Palestina 🇮🇱 🇵🇸
1:13:07 - Método Científico, "Negacionistas" e "Aceitacionistas"
1:26:58 - A cidade do Porto e a crise da habitação.
1:43:29 - Pedro Abrunhosa "salva" o coliseu em 1995
1:51:29 - As celebridades são instrumentalizadas pelas causas?
1:55:28 - Mulheres
1:58:43 - Sexo, Zero Drogas, and Rock & Roll
2:01:41 - Espiritualidade, Fé e Consciência
2:13:11 - Como ler e gerir o público de um espectáculo?

LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:
Música cantada: Tennessee Ernie Ford - 16 Tons
https://www.youtube.com/watch?v=RRh0QiXyZSk&ab_channel=BrandonDeCamp
Deus Grego Dionisio
https://pt.wikipedia.org/wiki/Dioniso
Livro: Joseph Campbell - O Herói de Mil Faces
https://www.wook.pt/livro/o-heroi-de-mil-faces-joseph-campbell/192741?a_aid=644ebe7982823
Livro: Joseph Campbell - O Poder dos Mitos
https://www.wook.pt/livro/o-poder-dos-mitos-joseph-campbell/24302846?a_aid=644ebe7982823
Livro: Luc Ferri - A Sabedoria dos Mitos
https://www.wook.pt/livro/a-sabedoria-dos-mitos-luc-ferry/15715502?a_aid=644ebe7982823
Livro: Teogonia de Isiado
https://www.wook.pt/livro/teogonia-hesiodo/24802411?a_aid=644ebe7982823
Alegoria de Prometeu e Epimeteu.
https://ideiasesquecidas.com/2017/12/31/prometeu-e-epimeteu/
Filósofo Pico de La Mirandola
https://pt.wikipedia.org/wiki/Giovanni_Pico_della_Mirandola
O Véu da Ignorância
https://pt.wikipedia.org/wiki/V%C3%A9u_da_ignor%C3%A2ncia
Livro: Platão - Fedón
https://www.wook.pt/livro/fedon-platao/25598378?a_aid=644ebe7982823
Artigo: Tomás Pueyo sobre Palestina
https://tomaspueyo.medium.com/who-can-claim-palestine-1e718c3ab834
Livro: Simone Schama - A História dos Judeus
https://www.wook.pt/livro/a-historia-dos-judeus-simon-schama/15429134?a_aid=644ebe7982823
Paper: Mais Risco do que Benefício da Vacina Covid para Universitários
https://jme.bmj.com/content/early/2022/12/05/jme-2022-108449
Video: Pedro algema-se ao Coliseu do Porto em 1995
https://www.youtube.com/watch?v=KYJVv-jcjE0&ab_channel=ColiseuPortoAgeas
Livro: Stealing Fire
https://www.wook.pt/livro/roubar-o-fogo-steven-kotler/22872016?a_aid=644ebe7982823

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#46 PEDRO ABRUNHOSA - Activismo, Sexo, Palestina, Mitologia, Ciência, Porto, Espiritualidade

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Foi com enorme orgulho que acompanhei a seleção de Râguebi à distância neste mundial e recebi o capitão da 13a melhor seleção do mundo. O ideal teria sido uma conversa com a equipa toda mas acredito que o Tomás representa muito bem o colectivo. Quem tem um grau intermédio de conhecimento sobre o râguebi acho que pode tirar bastante desta conversa. Talvez a minha parte favorita tenha sido a parte sobre como lidar com o erro e gerir a confiança. Obrigado Tomás! Rumo ao Mundial 2027! 💪🏽 🇵🇹

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00:00 - Introdução (Torna-te mecenas! https://www.donorbox.org/despolariza)
01:15 - Lotaria Genética e Social - Família de desporto e medicina.
04:46 - Como era o CDUL há 25 anos?
07:06 - Primeiro curso, Nova Zelândia e Inglaterra
13:02 - Apuramento para mundial (OBRIGADO Gavin van den Berg!)
17:45 - Patrice Lagisquet - a história da chegada.
20:20 - Como conciliar com a vida Profissional?
24:52 - Comunicação e grupos entre Tugas, Tugas Pros e Franco-Tugas.
29:00 - Head Injury Assesment
32:26 - Como é que o 50-22 mudou o jogo?
36:05 - Tomás (Magalhães) aprende que melee não é só teatro.
41:26 - A relação de um desportista com o ERRO e a CONFIANÇA.
48:51 - Houve tempo livre durante o mundial de 2023?
54:30 - Porque é que o jogo de Portugal é "divertido" de se ver?
58:48 - O que falta para termos uma Liga Profissional de Râguebi.
1:08:35 - Inscreverias a tua filha no râguebi?
1:11:20 - Râguebi é um desporto de betos?

LINKS PARA MATERIAL REFERIDO:
Haka tuga
https://youtu.be/-zvnSs9XL4U?si=jJaWmevYsL1CGF29
Regra 50-22
https://youtu.be/hFvq1NePPDE?si=oaQ6iEoMF1VPjIJU
HIA (Head Injury Assesment)
https://www.world.rugby/the-game/player-welfare/medical/concussion/hia-protocol
Filme "Invictus"
https://www.youtube.com/watch?v=hOrVV0w5Pqg&ab_channel=AlphaClassicTrailers

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Estúdio e Produção Multimedia: Malagueta Estúdios
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#45 TOMÁS APPLETON - Râguebi, Mundial 2023, Erro, Liderança, Masculinidade, CDUL

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